Nordic walking – Twoje kroki do zdrowego i długiego życia

Kluczem do długiego i zdrowego życia jest bez wątpienia odpowiedni styl życia, na który składają się różne, bardzo ważne elementy. Jednym z nich jest aktywność fizyczna, przybierająca wiele form. My skupimy się na jednej – nordic walking. Zgodnie z raportem Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku – „Marsz po długie życie”[1] znajduje się on na 3. miejscu pod względem najlepszych dla zdrowia form aktywności według Polaków, ustępując nieznacznie pływaniu i jeździe na rowerze. Z badania wynika również, że nordic walking jako dyscyplinę sportu zna 85% Polaków, a co trzeci choć raz uczestniczył w treningu (7,4% w tej grupie uprawia go regularnie). Skoro jest to tak popularna aktywność fizyczna w Polsce, warto przybliżyć, na czym polega i jakie korzyści dla zdrowia przynosi.

Nordic walking polega na rytmicznym marszu ze specjalnymi kijami, które powinny być dostosowane pod względem długości do wzrostu. Należy przy tym pamiętać, że kije do nordic walking różnią się od kijów do trekkingu. Najważniejszą różnicą jest sposób mocowania ich do dłoni. W przypadku kijów trekkingowych i narciarskich jest to wąski pasek przy uchwycie, natomiast kijki do nordic walking posiadają szeroką rękawiczkę, która umożliwia wypuszczenie kija, a co za tym idzie – swobodny ruch, chroniący dłonie przed zmęczeniem. Komfort podczas uprawiania nordic walking zapewniają również wygodne buty z odkrytą kostką oraz sportowe spodnie, koszulka i bluza – dobrane odpowiednio do pogody.

W odróżnieniu od zwykłego spaceru, podczas nordic walking angażowane są duże grupy mięśni zarówno dolnej, jak i górnej połowy ciała, co sprawia, że wszechstronnie się rozwijają, a sam marsz poprawia zdrowie i kondycję.  Ze względu na minimalne ryzyko przeciążenia oraz stabilność, którą dają kijki, jest to sport idealny dla ludzi starszych, otyłych lub borykających się z problemami zdrowotnymi. Może być z powodzeniem uprawiany przez cierpiących na astmę, cukrzycę, osteoporozę, zapalenie stawów, chorobę Parkinsona, stwardnienie rozsiane, obrzęk limfatyczny, chorobę wieńcową lub reumatyzm. Warto jednak przed rozpoczęciem treningów skonsultować się z lekarzem.

Jeżeli jesteś amatorem nordic walkingu lub masz ochotę po raz pierwszy spróbować tej formy aktywności fizycznej, zapoznaj się z harmonogramem darmowych treningów pod nazwą w ramach Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku, realizowanych we współpracy z Polską Fundacją Nordic Walking. Spotkania odbywają się od 14 maja do 27 sierpnia 2019 r., w każdy wtorek o godzinie 18:00 w ponad kilkudziesięciu miejscowościach w całej Polsce. A może jesteś już na tyle doświadczonym sportowcem lub masz po prostu chęć sprawdzenia się w oficjalnej imprezie, że podejmiesz wyzwanie i weźmiesz udział w Pucharach Polski i Pucharach Regionalnych? Organizatorem przedsięwzięcia jest Polska Federacja Nordic Walking, a jego celem – popularyzacja tej wspaniałej, prostej i ogólnodostępnej formy ruchu, a także promowanie spędzania czasu z rodziną oraz aktywnego stylu życia. Poniżej znajdziesz oficjalne terminy X edycji.

PUCHARY POLSKI:

Mielno
4.05.2019
Puchar Polski
Wejherowo
19.05.2019
Puchar Polski
Kolbuszowa
1.06.2019
Puchar Polski
Legnica
22.06.2019
Puchar Polski
Polanica Zdrój
6.07.2019
Puchar Polski
Osielsko
10.08.2019
Puchar Polski/Mistrzostwa Polski
Potęgowo
24.08.2019
Puchar Polski
Hajnówka
14.09.2019
Finał Pucharu Polski

PUCHARY REGIONALNE:

Konstancin-Jeziorna
27.04.2019
Puchar Regionalny
Biały Bór
26.05.2019
Puchar Regionalny
Polańczyk
2.06.2019
Puchar Regionalny
Włocławek
9.06.2019
Puchar Regionalny
Tarnowskie Góry
16.06.2019
Puchar Regionalny
Jarosławiec
29.06.2019
Puchar Regionalny
Wągrowiec
21.07.2019
Puchar Regionalny
Skrwilno
28.07.2019
Puchar Regionalny
Śrem
18.08.2019
Puchar Regionalny
Szczecin
07.09.2019
Finał Pucharów Regionalnych

Zapraszamy zarówno profesjonalnych sportowców, jak i wszystkich tych, którzy rozpoczynają swoją przygodę z tym sportem. Zaplanuj sobie weekend z rodziną i Nordic Walking!